Toute personne a besoin d’une solution pour trouver une silhouette raffinée et le ventre est généralement l’une des parties du corps qui posent problèmes dans ce cadre.
Certains se tournent généralement vers des exercices intenses pour travailler les abdos et obtenir un ventre plat. Sachez que les résultats ne sont pas toujours efficaces dans ce sens. C’est pourquoi la coach Valerie Orsoni vous donne quelques conseils.
Qui est Valerie Orsoni ?
Il s’agit d’un coach sportif de nationalité américaine et c’est grâce à elle que les stars hollywoodiennes peuvent être certaines de bénéficier d’une merveilleuse silhouette. Selon cette dernières, vous n’avez pas besoin de passer par des cours intenses pour avoir un corps de rêve et un ventre plat.
Pour elle, 5 minutes d’abdos par jours vous permettront d’atteindre des résultats efficaces. Il s’agit également d’une méthode assez rapide, contrairement à ceux qui préfèrent aller trois fois par semaine à la salle de gym.
D’un côté, elle souligne que les cours intenses vous fatiguent à la longue et vous perdez votre désir de pratiquer. Sans oublier de mentionner le fait que vous pourrez connaître certains problèmes de dos à long terme. Pour ce faire, l’experte recommande plutôt de miser sur son programme de 5 minutes par jour.
Le programme de 5 minutes par jours pour avoir un ventre plat
Il faut signaler que ce coach sportif enregistre plusieurs années d’expérience. Ce qui lui a permis de trouver une méthode efficace pour bénéficier d’un ventre plat sans avoir à fournir beaucoup d’efforts. Il vous suffit tout simplement de prévoir 5 minutes par jour et vous devez cibler certains muscles particuliers.
Il s’agit particulièrement du transverse, des obliques internes, externes et celle du grand droit. Ce sont en effets les muscles qui permettent le maintien des abdos. D’un autre côté, ces derniers vont vous permettre de corriger votre posture. En faisant confiance à cette routine de 5 minutes par jour, vous allez constater un véritable changement.
Non seulement vous bénéficiez d’un ventre plat, mais vous vous tiendrez dorénavant droit. Par ailleurs, il s’agit d’une bonne option pour éviter les douleurs au niveau du dos.
Quels sont les exercices pour avoir un ventre plat pour l’été ?
Vu que vous connaissez déjà le secret du coach des célébrités, il est important de savoir quels sont les mouvements à priser. Vous avez d’abord le ballet twist à faire pendant 2 minutes. En d’autres termes, faites une minute pour chaque côté. Vous devez ensuite passer à la planche active pour une minute afin de travailler le grand droit.
Au cours de ce mouvement, veuillez à bien maintenir le dos pour ne pas le creuser. La prochaine étape consiste à faire des abdos hypopressifs pour une minute également. C’est grâce à eux que vous aurez l’occasion de vous occuper des abdos en profondeur. Terminez votre séance avec le pingouin qui a pour but l’achèvement du travail de la ceinture abdominale.
