Le sport est très important pour se maintenir en santé. Cependant, il est très important de bien choisir les exercices pour l’objectif que vous souhaitez atteindre. Généralement, les gens ne parviennent pas à perdre du poids avec le sport parce qu’ils ne s’y prennent pas bien. Voici 4 exercices qui vous aideront à brûler les derniers kilos superflus rapidement tout en améliorant votre bien-être.
La planche
C’est un exercice très intéressant pour obtenir un ventre tonique. En effet, il cible particulièrement l’une des zones très appréciées par les graisses. Pour ce qui est de la pratique, vous devez premièrement vous mettre debout sur un tapis placé au sol. Par la suite, alignez vos bras afin qu’ils soient parallèles à l’axe de vos épaules. Vous devez maintenant soulever le bassin et maintenir cette position pour 30 secondes. Le mouvement devra être répété 5 à 6 fois. De plus, vous devez penser à vous reposer une minute après chaque répétition.
La corde à sauter
C’est l’un des alliés les plus puissants pour la perte du poids et pour se maintenir en bonne santé. La bonne nouvelle, c’est qu’il vous permet également de profiter d’un excellent résultat pour peu de temps. En effet, sauter à la corde pendant 10 minutes vous aide à perdre plus de graisse qu’une personne qui coure pendant 10 minutes.
Vous pouvez comprendre pourquoi de nombreuses personnes adorent cet exercice aujourd’hui. Gardez surtout les conseils du coach sportif Haîfa Fay qui dit : « Sautez un tour de corde sur un pied, puis un autre tour de corde sur l’autre pied. Un peu à la façon des boxeurs ». Vous devez commencer par sauter à la corde pour 2 minutes avec une minute de repos entre chaque répétition. Misez sur cinq séries pour un résultat efficace.
Les squats
Ceux qui souhaitent bomber leur fessier doivent privilégier ce mouvement. Il faut noter qu’il est aussi très redoutable pour les zones des cuisses. Il va vous permettre de galber et déstocker les graisses situées à ces différents endroits. Pour le réussir, commencez par vous placer debout en écartant les jambes à la largeur de vos hanches.
Vous pouvez soit tendre les bras le long du corps soit vers l’avant en maintenant les paumes face au sol. Le dos quant à lui devra rester droit et vous devez plier les jambes afin de former un angle de 90° et remontez. Faites entre 10 et 25 squats.
Les burpees
C’est un mouvement qui a été créé par les militaires et il s’avère très efficace. Pour le faire, vous devez prendre la position du « garde à vous » comme dans l’armée. Veuillez à bien tendre les bras et le corps. Par la suite, placez les mains au sol pour effectuer des pompes. Il est temps de ramener les jambes vers la poitrine en faisant un saut et écartez les jambes. Terminez en redressant le buste, puis relevez-vous et replacez-vous en position de « garde à vous ». Faites le mouvement 15 fois d’affilée en effectuant des séries de 4 à 5 avec une pause d’une minute entre chaque série. Vous améliorer ainsi votre bien-être en perdant rapidement et naturellement du poids.
